Pépites Santé

Pour inaugurer la catégorie “Pépites Santé”, je te propose une pause autour du Miel et du Café...

• le miel pour mon rituel du matin 
• et ma réconciliation avec le café

🍯 Le miel, nectar de vitalité... mais pas n'importe comment !
Le savais-tu ?
Une simple cuillère de miel chaque matin, c’est bien plus qu’une douceur.
Antioxydants, magnésium, potassium, calcium, vitamine B…
C’est un shoot de nutriments naturels pour caler ton métabolisme, renforcer tes défenses en hiver,
apaiser la gorge ou soutenir le transit.

Tu veux un shoot de bonne humeur ?
Oublie le beurre : sur une tartine nature ou directement à la cuillère,
le miel c’est le combo vitalité, gourmandise et… légèreté !

Pourquoi ?
Sur la tartine, c’est l’énergie douce… pas de graisse saturée, compatible ligne et beauté
(à ce sujet, la réédition de mon livret “Adieu régimes, Bonjour Santé” arrive bientôt : un must pour toute la famille !).

Ne le mets jamais dans une boisson chaude si tu veux garder toute la magie nutritionnelle :
chaleur = disparition des enzymes et des composés actifs.
Préfère la tartine ou la cuillère, et savoure le ! 

Petit plus : d’après une étude d’Oxford (2021), le miel serait aussi un super allié pour dire adieu à la toux persistante.
#rienqueçà #mielmagique

Il existe mille et un miels, tous uniques selon la fleur, la région, la saison…
Rien ne vaut d’aller à la rencontre d’un vrai apiculteur sur le marché ou dans une miellerie :
tu découvres des arômes insoupçonnés, des textures vivantes, du respect du vivant
et… une vraie transmission humaine.

On pense souvent que c’est “plus cher”, mais c’est un leurre :
un bon miel, consommé en conscience et avec gratitude, devient précieux
— pas besoin d’en abuser, il te suivra plus longtemps, et chaque cuillerée prend un goût de fête !

☕ Café : vilain ou allié ? La vraie info (et mon histoire…)

On a hurlé sur le café, pourtant de récentes études (2025) le réhabilitent en beauté :
Le café noir, en quantité raisonnable (2-3 tasses/jour), est riche en antioxydants,
peut stimuler la circulation, réduire certains risques métaboliques
et apporter un vrai coup de boost au moral s'il est ton réconfort.​

Le secret : Pas de sucre, lait ou crème – tout comme pour le miel, “moins c’est plus” !

"On" dit aussi souvent “attention, le café le soir = sommeil plombé”… mais franchement, rien n’est si simple !
Je connais des personnes qui savourent leur café tard sans le moindre effet sur leur sommeil,
alors que d’autres sont réveillées au quart de tour.
C’est encore une de ces croyances collectives qui s’auto-alimentent, alors que la vraie réponse,
c’est simple : écoute ton corps, pas la rumeur. Le ressenti prime toujours sur la théorie.

Et si tu sens qu’une croyance crée ton expérience… rien ne t’empêche d’expérimenter, d’affiner,
de changer ton programme intérieur. Souveraineté, encore et toujours !

Pour la digestion en revanche, là c’est plus tranché et scientifiquement étayé : après un gros repas,
le café ralentit le transit, c’est démontré.
Mais entre les repas, ou en version “douceur du jour”, c’est juste un plaisir à savourer
selon son propre équilibre et tellement plus appréciable ! 

👉 Mon grain de sel vécu : après chimio/radio, impossible pour moi de tolérer le café.
Mais c’est sur le marché, grâce à une jeune passionnée – “brume de café.fr” – que j’ai découvert la torréfaction lente, le juste transport…
et la vraie saveur du café non amer, digeste, doux, qui ne m’a jamais posé de souci !
Depuis, je le redécouvre, sans excès, mais avec une gratitude immense pour ces rencontres inspirantes.

NB : Je lui poserai la question sur l’effet digestif des cafés bien torréfiés, mais en attendant : on écoute son corps, point.

Et voilà pour aujourd’hui. La pépite du jour, c’est de se rappeler que chaque petit geste qu’on choisit pour soi, même minuscule, a le pouvoir de changer la vibration de ta journée.

On se retrouve à la prochaine inspiration, ou pas 😉☺️
Ici, rien n’est forcé… c’est MagEspritLibre ou rien !

#PépitesSanté #ÉnergieDuMoment #ÀVotreSouveraineté

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